苹果尽管糖份高，可是它的糖份主要是木薯淀粉，**纤维素这种含糖量，含糖量进到胃肠后，需要被溶解单糖才可以被消化吸收，消化吸收的時间较为久，提升了饱腹感，不容易令人暴食暴饮，而带有单糖的食材，饮品，像可乐含糖量尽管和苹果类似，可是主要成分是单糖，非常容易被消化吸收，会迅速造成饥饿的感觉，令人要想持续的吃东西，这就是为何吃苹果能减肥瘦身，喝饮料却会长胖的原因。
1.防止哮喘
成人每星期*少吃3个苹果，患哮喘病的概率便会减少30%。
2.预防筋挛
苹果中含有各种各样维他命和别的原素，而身体欠缺钙、镁、钾及维生素b2和维他命C等营养成分时便会引起筋挛的产生，而苹果正巧能为身体出示这种营养元素，因此多吃苹果能够预防筋挛。
3.合理抵御蜂毒
苹果醋中的酸性物质对蜂毒具备一定的祛毒功效，可以减轻被毒蜂蛰后的发痒和疼痛。苹果醋对鸡心螺毒也是有祛毒功效。
4.爱牙护齿
苹果中含有丹宁酸，这类物质有利于避免牙周病。吃苹果可提升咬合频次，推动牙周血液循环系统，可以具有固牙洁齿的作用。
5.**腹泻
苹果是所有水果中阿拉伯胶成分*大的，这类**纤维素有利于均衡肠菌，预防腹泻。
腹泻时，每过几个小时吃一个苹果。还可以将苹果煮开，以变软其**纤维素，减轻肠道蠕动。
6.减少血压
苹果醋中的冰**可以减少血管紧张素2的水准，进而改进血管情况，减少高血压。
7.维护骨骼
苹果中的植物生长激素和营养元素*有利于修复雌性激素水准，苹果醋可改进胃液均衡，有利优质蛋白质消化吸收，从而减少骨质疏松症风险。
8.防麦草热
苹果中含有具备抗组胺和抗氧化性功效的橡鞘磷脂。橡鞘磷脂关键存有于苹果皮中，红苹果中的橡鞘磷脂比青苹果大量。该物质有利于医治过敏性鼻炎或麦草热。
